时间：2025-07-08 16:34:20 来源：仙姿佚貌网

近年来，养生有诀跟着人们对健康的窍记重视，摄生保健也受到人们的住个字关注。但摄生并不是养生有诀按按穴道，吃点补药这么简单，窍记中医摄生有六字诀：顺、住个字cctv5直播nba西部半决赛静、养生有诀修、窍记调、住个字补、养生有诀固，窍记真实体会并做到这几点，住个字健康长寿就离你不远了。养生有诀下载直播吧
“顺”：摄生跟着季节走
古人以为，窍记人身体的住个字变化与四季轮回是一致的，因而饮食起居、衣食住行必须与季节相适合。《黄帝内经》说：“智者之摄生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”具体说便是春夏养阳、秋冬养阴。
“静”：让心安静下来
现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时刻都安排满满的下载直播吧8官方版，生怕孤单和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以削减许多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能防备疾病、益寿延年。
大家无妨把生活节奏怠慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
“修”：修身行善烦恼少

平时积德行善、宽宏大量的人，往往能削减许多烦恼，心境愉悦。修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收成的也将是健康、快乐和长寿。

“调”：多做深远呼吸
人难免会遭受养分失衡、过度劳累、病邪袭来等不良要素的影响，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该依据四季的变化保养精神意志，保养七情六欲。其间还强调了呼吸的调节，即“调息”，操练呼吸吐纳。
主张大家平时多做深远、缓慢、均匀的呼吸。可以操练“丹田息”，鼻子吸气后，经过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。操练“丹田息”的一起，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。
“补”：有补有泻最健康
古人推重用补养药物调理阴阳、脏腑、气血。准则有三：一是先辨证；二是食补为先；三是补、泻结合。
中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的效果。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从色彩论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。
“固”：固精、固气、固神
固精，便是要维护肾气，最重要的是节欲。
固气，一要削减耗气，少说话；二要多晒太阳，弥补阳气；三要多运动，促进身体气血流转；四要削减熬夜；五要经过饮食带来水谷之气，多喝补血补气养分粥。
固神，就要保养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”。情绪控制好了，身体才会少受伤害。

上一篇：梅州市供销合作社：加快基层社恢复改造 提升为农服务能力助力“百千万工程”
下一篇：卡仕达酱填充泡芙的做法

• ·卢卡库：当年我回到切尔西后并不想离队 媒体都说我想走
• ·琼斯社媒悼念若塔：很荣幸我们曾分享那么多场内场外的美好回忆
• ·與輝達、OpenAI比肩的AI新創——你不能不知道的「Scale AI」哪裡厲害？｜天下雜誌
• ·第二十届普陀山南海观音文化节“禅意丹青”书画展开展 收藏资讯
• ·以人为核心，合肥为什么行？
• ·国家电投集团与沙特国际电力和水务公司座谈
• ·泉州新增4个高风险地区，9个中风险地区
• ·首届中国国际工艺创新博览会在京开幕，汇集全球550余件艺术品 收藏资讯
• ·蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法有哪些呢？
• ·阿森纳官方悼念若塔：我们的思念与若塔的亲友和利物浦同在
• ·石家庄市平山县举办庆祝新中国成立75周年老干部书画展 收藏资讯
• ·国家医保局：一季度跨省异地就医直接结算惠及群众超7000万人次
• ·怀孕可以吃海白菜吗？怀孕吃什么比较好
• ·时尚紫色跳舞服装图片大全（紫色舞蹈服配什么颜色裙子）
• ·男时尚服装套装搭配（男时尚服装套装搭配图）
• ·全国托育服务质量提升行动启动